足の親指の付け根辺りが痛む、親指が曲がっている。
このような症状がある場合、あなたの足は「外反母趾」にあたるかもしれません。
外反母趾は、親指が内側に折れ曲がり、親指の付け根の関節が突出するという障害。
この記事では、そんな外反母趾の原因と治し方について解説します。
外反母趾とは？
外反母趾（がいはんぼし）とは、足指の母趾、第一中足趾節関節がひどく圧迫されることにより、付け根辺りが“小趾（小指）の方向に飛び出す”こと。
外反母趾が悪化すると、母趾が第二趾の上に重なってしまうこともあるのです。
また、外反母趾は、どれだけ母趾が曲がっているかによっても、その重症度が変わってきます。
- ～15°・・・無症状
- 15°～20°・・・軽度
- 20°～40°・・・中等度
- 40°～・・・重度
ただ、母趾が第二趾に近く寄っていれば、無症状の範囲であっても、外反母趾になる可能性があります。
外反母趾の症状
疼痛
突出部に疼痛を来すと、気分が悪くなってしまうことがあります。
胼胝
母趾を圧迫し続けると、母趾に胼胝ができます。
バニオン
外反母趾が悪化すると、バニオン（腱膜瘤）が増大することがあります。
バニオンは、母趾の付け根が変形したり、患部がひどく腫れて、次第に熱感を帯びるようになります。
外反母趾の原因
靴選び
外反母趾の主な原因は、パンプス、ヒールなど、全体的に幅が狭く、ヒールが高い靴を履き続けること。
外反母趾である方は、トゥが丸く、靴先の内部に、“1cm”の「捨て寸」と呼ばれる余裕があり、足趾を自由に動かせるものを選びましょう。
また、アッパー部分の素材は、できるだけ柔らかいものがよいでしょう。
遺伝
外反母趾の成因に、遺伝的要素が含まれるとされる確かな証拠はありませんが、外反母趾に悩む方の半数以上に、家族歴があるとの報告もあります。
また、この遺伝的要素は、多くの女性に見受けられるとされています。
開張足
開張足の方は、外反母趾になりやすくなります。
開張足もまた、男性に比べて、女性がなりやすいため、十分気をつけてください。
セルフチェックをしてみよう！
あなたが外反母趾であるかどうかを、セルフチェック。
まずは、大きな白い紙、鉛筆を用意してください。
紙を床に敷き、その上に裸足で立ち、鉛筆を使って、足の輪郭をなぞるようにして、あなたの足の形を書きましょう。
足の形が書けたら、母趾種子骨（親指の付け根）と、踵骨（かかとの骨）を結ぶように直線を引きます。
最後に、その直線を基線にして、あなたの親指の角度を測ってください。
親指の角度によって、外反母趾であるかどうかを確認してください。
- ～15°・・・無症状
- 15°～20°・・・軽度
- 20°～40°・・・中等度
- 40°～・・・重度
外反母趾の治し方は？
インソールの活用
インソールを活用すれば、体重移動時の足への負担を軽減させることができます。
インソールは、パッド付きのものを選びましょう。
また、靴紐のある靴を履く場合は、靴紐をしっかりと締めましょう。
ストレッチ
ストレッチをすることにより、中等度の外反母趾に対しては、その症状が軽快することがあります。
ストレッチの方法は、すべての足趾を折り畳んでから、全開する運動があります。
また、ゴム紐を母趾に引っかけて、外転させるのもよいでしょう。
矯正
なかなか外反母趾の症状が改善されない場合は、すぐに専門的な医師に相談してみましょう。
また、外反母趾の症状が重度である場合は、矯正手術を検討してみましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
外反母趾は、足の骨が変形、脱臼したのような状態になります。
そのため、すぐに治すことがとても難しいとされているので、普段から十分な幅のある靴を履きましょう。
気になった方は、さらに詳しい情報を集めたり、病院の医師に相談してみるとよいでしょう。
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